КБР і йога: як канабідіол допомагає під час фізичних вправ
CBD є одним із найпопулярніших трендів останніх років. Тож вас може здивувати, що ця суміш і йога — старі добрі друзі. У цій статті ми детальніше розглянемо зв’язок між використанням каннабідіолу (CBD) і практикою йоги. Відкрийте для себе всі переваги CBD, які можуть допомогти вам почуватися краще до та після тренування, а також можуть змінити ваші звички йоги на краще.
Хоча практика йоги майже така ж стара, як і саме людське суспільство, біологічна основа практики залишалася практично незмінною протягом тисячоліть . Новини про цю практику спочатку поширювалися через усні повідомлення, передані через аскетів і йогів, та їхні священні тексти, такі як Веди та Йога Сутра. З самого початку й до сьогодні йога все ще сприяє внутрішньому усвідомленню, як це було в минулому. Однак завдяки сучасним науковим знанням ми виявили інші відчутні переваги, які йога приносить організму.
Отже, йога, що працює на основі CBD, знаходиться в центрі уваги ентузіастів здорового способу життя? Здається, у цьому зв’язку справді щось буде. Ефекти CBD і йоги багато в чому перетинаються, що робить їх ідеальною парою.
Нижче наведено ще кілька способів, якими CBD може принести користь йогам усіх рівнів:
- Краща адаптація
- Міцніший зв'язок між тілом і розумом
- Краща концентрація
- Зменшення (ризику) запалення
- Краще внутрішнє усвідомлення
- Швидша регенерація м'язів
Звикання до йоги з CBD
Хоча практика йоги вчить нас говорити чітке «ні» зовнішнім факторам, що відволікають увагу, і вимогам життя, самі вправи йоги можуть бути фізично важкими, особливо якщо їх виконувати неправильно, щоб продемонструвати підвищену гнучкість і гнучкість плавність рухів. Йога також вимагає хорошого балансу, який, у свою чергу, вимагає сильної пропріоцепції (усвідомлення положення тіла).
Потім, звичайно, є розтяжка, властива йозі, яка також може бути інтенсивною. Здається, звільнення від впливу навколишнього середовища на психічному рівні потребує водночас певної дози фізичних зусиль! Проте було показано, що розтягування дійсно активує ендоканабіноїдні рецептори в м’язах і фасціях. Ці рецептори є частиною ендоканабіноїдної системи (ECS) , через яку працює CBD. Згідно з дослідженнями, сильніша активація рецепторів може сприяти більшому залученню канабіноїдів .
Ми розглядаємо переваги CBD для регенерації м’язів в інших статтях, ось короткий виклад переваг:
- Розслабляє м'язову тканину
- Він може полегшити біль у м’язах
- Зменшує запалення в м'язовій тканині
- Збільшує диференціацію сателітних клітин (призводить до швидшого відновлення)
- Він підтримує синтез білка, знижуючи рівень кортизолу
- Поліпшення зв’язку між розумом і тілом
CBD також може полегшити вашу практику йоги, сприяючи з’єднанню розуму та тіла. Дійсно, CBD посилює сприйнятливість, яку вчені називають буквально «мостом між тілом і розумом». Хоча ідея про те, що КБР може краще подолати розрив між свідомістю та рухом, може здатися більш містичною, ніж науковою, у цьому твердженні є частка правди.
Дослідження, проведене Intercontinental Group нейронаука дослідження Група припускає, що ендоканабіноїдна система (ECS) відіграє певну роль у самій людській свідомості (обізнаності). Про це свідчить участь ECS в абстрактних когнітивних процесах, таких як посттравматичний стрес, регуляція настрою та стани сновидінь. Така глибина ендоканабіноїдної функції. Навіть провідні вчені світу інколи використовують для його опису такі терміни, як свідомість і емоційна плинність.
Зв'язок тіла і розуму пов'язаний з одним із центральних принципів йоги - очищенням розуму. Дослідження 1979 року погоджується : « Хатха -йога заспокоює розум до точки, коли людина усвідомлює лише «тут і зараз» [...], що включає усвідомлення тонких тілесних станів». КБР може відіграти важливу роль у цій сфері роль. Багато користувачів повідомляють, що вони почуваються більш зосередженими та більше покладаються на свою інтуїцію, приймаючи цю рослинну суміш.
що вам зазвичай не потрібна велика кількість CBD , щоб помітити покращення вашої концентрації та настрою . Багато експертів з канабіноїдів (наприклад, доктор Дастін Sulak ) повідомляють, що стан їхніх пацієнтів покращується вже після кількох міліграмів канабіноїдів на день! Це дорівнює приблизно половині крапельниці середньої CBD олії. З гомеопатичної точки зору, вважається, що « мікродози » рослинних сполук стимулюють досить фундаментальні зміни в нашій фізіології. Це, безумовно, стосується КБР, який схожий на ноотропи речовини. Так називають харчові добавки, ліки або так звані функціональні продукти харчування, які покращують мислення людини.
Покращення уваги та концентрації
Звичайно, йога — це не лише досягнення гармонії зі своїм тілом. Це лише половина рівняння, тому що розширення вашої внутрішньої свідомості залежить від придушення зовнішніх відволікаючих факторів і хибних ідей. У певному сенсі практика йоги вимагає від тих, хто її практикує, повного «оновлення» свого розуму. Сьогодні рахунок за телефон, завтра крайній термін на роботі? Забудьте про них, звільніться від них. Хоча б на наступні 10 хвилин.
Однак цей тип забування зараз важчий, ніж будь-коли. Здається, ніби всі ми потрапили під гравітаційне тяжіння соціальних мереж, планети, де нарцисизм і гіперстимуляція стали нормою. Атракціон, який колись обмежувався годиною-двома на день (згадайте лише щоденні теленовинини), тепер постійно тримає нас у своїх руках.
Сьогодні середньостатистична людина перевіряє свій телефон майже сто разів на день ! Якщо потім він змушений залишитися без пристрою, він часто відчуває тривогу, неспокій та інші стани, схожі на симптоми відміни наркотиків. Не зовсім зайве говорити про справжню залежність. Відмова від куріння може мати негативний вплив на різні аспекти нашого життя. Це також стосується нашої здатності зосереджуватися на роботі, вступати в реальні стосунки... і очищати свій розум під час практики йоги.
Ось ще одне, здавалося б, загадкове питання: чи може КБР допомогти нашій культурі жити краще в сьогоденні? Можливо, навіть змінити хімію нашого мозку, щоб ми могли більше зосередитися на теперішньому моменті? Ранні дослідження показали, що каннабідіол тісно пов’язаний з функцією важливих нейромедіаторів , таких як серотонін і дофамін. Ці нейротрансмітери відіграють ключову роль у нашій здатності зосереджуватися. Це може пояснити, чому деякі користувачі повідомляють, що CBD покращує навчання та концентрацію.
Навіть експерти з канабісу підтримують цю ідею. Наприклад, молекулярний біолог, але слід додати, що суперечливий, доктор. Боб Меламед каже, що канабіноїди розширюють періодичність кожного моменту, тобто кількість перцептивних «кадрів», які наш мозок може обробити за певну одиницю часу. Більш часті кадри означають, що кожен момент триває довше у відносному вимірі. Якби людина могла сприймати більше свого життя, чи могла б вона краще насолоджуватися кожною його миттю?
Якщо ви готові сповільнитися, жити повним життям і насолоджуватися кожною миттю, подумайте про йогу! Якщо боротися з повсякденними відволікаючими факторами є для вас складним завданням і вам потрібна допомога з йогою, подумайте про використання CBD !
CBD бореться із запаленням
Ми всі знаємо, наскільки вони шкідливі, як ми страждаємо від хронічного запалення і як це впливає на наше загальне здоров’я, відчуття болю тощо. Але насправді все не так просто. Легке запалення в організмі – це корисно. Особливо, коли це служить сигналом для імунної системи, що вона потребує невеликої додаткової допомоги. Запалення викликає каскад гормональних реакцій, які, коли все працює належним чином, дозволяють ділянкам, ураженим запаленням, відновлюватися та належним чином заживати.
І все ж епідемія запалення не є природною. Запалення має допомогти нам відновитися після випадкових травм, а не служити буфером проти ризиків для здоров’я, пов’язаних із неякісними продуктами харчування. Що ще гірше, багато людей борються з цим неприродним станом за допомогою неприродно сильних засобів, таких як використання нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ). І це часто не найщасливіший вихід.
Принаймні це вірно з еволюційної точки зору. Невідповідність між природним станом нашого організму та його неприродним середовищем вимагає комплексного вирішення. На щастя, дослідження показують, що заняття йогою знижують рівень хронічного запалення , особливо якщо займатися регулярно. Як повідомляє Harvard University Health Blog , дослідницьке дослідження, опубліковане в журналі Oxidative Ліки і Стільниковий Longevity виявив, що 12 тижнів занять йогою уповільнюють старіння клітин. За даними Національного інституту старіння США, прискорене старіння клітин є результатом хронічного запалення.
Ще одне проникливе дослідження під назвою « Йога, медитація та здоров’я розуму та тіла» виявило, що заняття йогою корелювали з покращенням роботи мозку (збільшенням так званого нейротрофічного фактора мозку ) та кращим ранковим настроєм. Учасники також краще справлялися з повсякденними стресовими ситуаціями, що відобразилося на зниженні рівня гормонів стресу, таких як кортизол. І останнє, але не менш важливе: йога також зменшила маркери запалення у суб’єктів , такі як рівень цитокінів , які, як відомо, викликають біль.
Не дивно, що наступні твердження стосуються йогів:
«Йога — це процес усунення болю — болю з тіла, розуму та суспільства».
Аміт Рей , Йога - Йога Наука про Добробут
Однак якщо ви страждаєте від такого сильного запалення або болю, що це заважає вам займатися йогою, ваше тіло може потребувати додаткової допомоги. І тут на допомогу приходить CBD. CBD - протизапальний засіб, який має широкий спектр дії.
Неодноразово доведено, що він зменшує запалення в тих областях, де полегшення є найбільш потрібним:
- У мозку
- На болючих ділянках
- У суглобах і сухожиллях
- У втомлених і хворих м'язах
Однак CBD не усуває повністю запалення. Як ми вже говорили, запальні реакції корисні – для відновлення м’язів, запобігання травмам, навіть для самої йоги. У короткостроковій перспективі запалення прискорює загоєння, видаляючи метаболічні відходи та надаючи свіжу, збагачену поживними речовинами циркуляцію крові в області. Тільки коли запальний процес триває тривалий час, він починає негативно впливати на місцеві тканини.
Поліпшення сприйняття тіла
Багато людей люблять йогу за її здатність покращувати усвідомлення тіла. Однак ми вже розглянули це, тому давайте тепер звернемо нашу увагу на CBD і те, як він може ще більше підвищити самосвідомість . У цьому розділі ви знайдете кілька теоретичних речей, які ми сприймаємо як належне. Можливо, ви вже знаєте, що фізичні вправи підвищують рівень ендоканабіноїдів у нашому організмі , таких як анандамід , який відіграє ключову роль у регуляції настрою.
Було показано, що CBD підвищує рівень анандаміду шляхом інгібування ферменту, призначеного для його розщеплення - широко відомого як FAAH. Вплив CBD на настрій також набагато глибший. Цей фітоканабіноїд також, здається, модулює ванілоїдні рецептори по всьому тілу. Що саме це означає?
Ванілоїдні рецептори відчувають біль і регулюють температуру тіла — два найважливіші елементи людського досвіду. Наше тіло використовує біль, щоб оцінити ризик для організму. Він повідомляє нам, коли ми піддаємося ризику пошкодження суглобів або м’язів через надмірне навантаження або неправильну поставу під час занять йогою. Температура також важлива, оскільки вона відіграє важливу роль у швидкості нашого метаболізму та критичних аспектах гомеостазу (внутрішнього балансу).
Теоретично, нанесення місцевого продукту CBD на потенційні «проблемні зони» перед наступною заняттям йогою може бути корисним для покращення сприйняття вашим тілом внутрішніх змін у м’язовій тканині. Однак пероральний прийом CBD (краплі CBD або гумки ) також може мати подібну користь.
Висновок
Ідеальною метою щоденної практики йоги часто є покращення здоров’я. Незалежно від того, чи є ви новачком, чи справжнім майстром цього стародавнього мистецтва, використання CBD може допомогти вам вивести свою практику на новий рівень. CBD, безумовно, не є панацеєю, і існує багато інших факторів, але він може бути корисним інструментом, який допоможе вам отримати трохи більше від тренування.
Потенційно сприятливих ефектів CBD багато. Деякі з найбільш значущих, коли справа доходить до йоги, включають зміцнення зв’язку між розумом і тілом через ECS, кращу адаптацію до йоги завдяки локальній активації ECS у м’язовій тканині, зменшення запалення та покращення фокусу та концентрації під час вправ.
Фото: Shutterstock
Коротко і просто:
1. Hemnia не хоче або не може замінити професійну допомогу вашого лікаря. 2.
Продукти Hemnia не є ліками (або медичними препаратами), тому, будь ласка, не підходьте до них як до таких.
3. Hemnia пропонує продукти з канабісу, але не шукайте тут наркотичних чи психотропних речовин . Ми не пропонуємо і не рекомендуємо їх.
Прочитайте повний текст застереження тут .
