Kako se lotiti „prehoda“? Preberite praktične nasvete
Avtorici Alice Anna Szabó in Petra Kubalová v knjigi Menopavza z lahkoto celovito obravnavata temo, ki je še vedno tabu, vendar je ključna za življenje vsake ženske. V svojem priročniku ponujata praktične nasvete, kako se z lahkoto spopasti s telesnimi in psihološkimi spremembami, povezanimi z menopavzo. Pri Hemnii nam je tema menopavze ali prehoda blizu, zato smo se odločili, da se pogovorimo z Alice in Petro ter preverimo, ali imata kakšne nasvete za ženske, ki so v menopavzi ali jo še bodo.
Kaj vas je spodbudilo, da ste napisali knjigo Menopavza z lahkoto? Kateri so bili glavni razlogi za nastanek te knjige?
Alica: Klic je prišel neposredno od založbe Albatros media kot odgovor na veliko povpraševanje na trgu po priljubljenih zdravstvenih naslovih. Izbor avtorjev je ustrezal dolgoletnim izkušnjam na področju celostne medicine s poudarkom na fitoterapiji hormonskih motenj, ki sem jo zastopala jaz, Alica Anna Szabó, in izkušnjam na psihosocialnem področju, ki ga je pokrivala Petra Kubalová s svojimi izkušnjami na področju psihologije, life coachinga in novinarskimi izkušnjami.
Petra: Med pisanjem nas je zelo spodbujalo dejstvo, da lahko odpremo temo menopavze, o kateri se tako malo govori, a je tako pomembna. O porodu in vzgoji otrok je bilo že veliko napisanega, zdaj je na vrsti naslednje obdobje ženskega življenja, ki ga je treba pokriti z vseh strani. V tej knjigi smo ustvarili celosten pogled na menopavzo in vsaka ženska lahko najde področje, ki jo skrbi. Prav tako pa razume, kako je vse skupaj povezano.
Komu je knjiga v prvi vrsti namenjena in katere konkretne izzive ali težave naj bi pomagala rešiti?
Alica: Glavna ciljna skupina so ženske, starejše od 40 let, in njihovi partnerji. Knjiga celovito obravnava predmenopavzo in menopavzo, kar pomeni, da zajema vse vidike življenja, v katerih se v tem obdobju zgodijo spremembe, tako na ravni fizičnega telesa, psihe, sociuma, kariere, športa, garderobe, nege itd.
Peter: Peter: Pomagala naj bi razumeti, kaj se z nami dogaja med menopavzo ali pred njo, in se znati spopasti z morebitnimi težavami, na primer, kakšna zelišča izbrati, kakšen material obleči, kako skrbeti za svoje telo in katera področja pregledati pri zdravniku, kako se spopasti z odhodom otrok od doma in kako se naučiti biti sam s seboj, kako komunicirati s partnerjem ter reševati težave z intimnostjo in spolnostjo, kako sestaviti prehrano in kakšne vaje izbrati, pa tudi kako delati s svojo psiho.
Kako knjiga podpira ženske pred menopavzo in v menopavzi? Katere so glavne teme in teme, ki se pojavljajo v knjigi?
Petra: Pomemben je celosten pogled na menopavzo. Naslovi poglavij ustrezajo področjem, na katerih se pogosto dogajajo spremembe, pojavljajo težave in jih ženske najpogosteje rešujejo. Pomembno je poznati svoje telo, njegovo normalno delovanje in še posebej v obdobju pred in v menopavzi. Tako se poleg razumevanja, kako hormoni vplivajo name kot na žensko, osredotočamo na ustrezno prehrano, zelišča, ustrezne vitaminske dodatke, pomen mikrobioma, področja, povezana s ščitnico, osteoporozo, ne pozabimo na moško menopavzo in se ne izognemo temi inkontinence.
Druga pomembna področja so ženska psiha, vplivanje na razpoloženje, kako delati z žalostjo in pozitivno naravnanostjo, odnosi z najstniškimi otroki in možmi, velika tema pa je tudi videz in telo - kako se spremeniti, kako izbrati oblačila, kako se spopasti s potenjem, kako zaznati gube in lase, kar je povezano s temo presnovnega staranja ali kako upočasniti staranje. In nenazadnje, kako se gibati, kakšen šport izbrati, pa tudi, zakaj se naučiti meditirati. Veliko je tega.
Nasvet Hemnia:
Ali ste vedeli, da obstajajo obliži za lajšanje simptomov menopavze, ki lahko poleg takojšnjega olajšanja pomagajo tudi pri povrnitvi duševne in telesne svežine v tem zahtevnem obdobju? Našli jih boste v naši ponudbi.
Kaj menite, da je ključnega pomena za to, da ženske menopavzo doživijo brez težav?
Alice: Sprejemanje njenega obstoja kot naravnega dela življenjskega cikla. To velja tako za individualni kot za družbeni pristop.
Petra: Spremenite svoj pogled na menopavzo. Ne glejte nanjo predvsem kot na konec, ampak kot na začetek novega in zelo lepega obdobja. In tudi, da lahko kot ženska, če prilagodim majhne stvari v svojem življenju, menopavzo doživljam z lahkoto. Spremenim prehrano, se začnem drugače gibati, uredim tisto, kar me že tako dolgo moti, ali končno postavim sebe na prvo mesto.
Katere praktične smernice in nasvete bi izpostavili kot ključne za ženske v menopavzi?
Petra: Če se je vaša postava spremenila, verjetno ste postali debelejši in se v nobenem oblačilu ne počutite dobro, se posvetujte s stilistko in skupaj z njo poiščite oblačila, ki vam pristajajo in v katerih se dobro počutite. Pomaga vam lahko tudi pri izbiri materialov. Preden posežete po kemičnih pripravkih, se zanimajte za zelišča in naravne snovi, ki lahko ublažijo nelagodje.
Resnično si oglejte svojo prehrano in jo prilagodite, na primer rdeče meso zamenjajte z belim, vključite prekinitveno postenje in razstrupljanje jeter, če se ne počutite duševno dobro, si privoščite nekaj srečanj s trenerjem ali psihoterapevtom, pogovorite se o vsem, poiščite težavo in delajte na sebi. Gibajte se, ni treba teči maratonov, v menopavzi je dobro vključiti vaje za medenično dno, vaje z lastno težo, jogo, pilates, pa tudi intenzivno hojo. Pobrskajte po svoji kozmetični polici in nego kože prilagodite svoji zreli koži, da, tudi pigmentne madeže lahko odpravite - glejte knjigo. V knjigi je veliko in veliko nasvetov in navodil o tem, kaj storiti na katerem področju.
Na kakšen način ste želeli prispevati k boljšemu razumevanju ženskih partnerjev v tem obdobju? Kako so lahko moški v podporo svojim partnerkam v obdobju menopavze?
Petra: V knjigi tej temi posvečamo obsežno poglavje Jaz, moj mož in najina menopavza... namenoma smo napisali NAŠA, ker vpliva na oba in jo morava razumeti oba. Tako kot obravnavamo pomembne teme o skupni vzgoji otrok, financah, o tem, kje bomo dopustovali, mora biti del pogovora tudi področje zdravja in preobrazbe naju dveh. Vaš partner je najbližja oseba, tudi na področju intimnosti bi vas moral najbolje poznati. Bil je z vami, ko se je vaše telo spreminjalo v nosečnosti, z vami je vsak mesec, ko imate menstruacijo, ko ste bolni, in z vami bo tudi v menopavzi.
O menopavzi ne začne govoriti moški, temveč ženska, saj simptomi menopavze neposredno vplivajo na harmonično razmerje. Če bo mož vedel, kaj se v vas dogaja, bo razumel ... na primer razumel bo, da to, da se ne želite tako pogosto ljubiti, ni izguba vaše ljubezni do njega, ampak je povezano s hormoni, suhostjo nožnice, telesnimi spremembami in da lahko skupaj najdeta rešitev ... da si ženska ne izmišljuje, kdaj jo boli glava, od kod se je pojavilo potenje, zakaj je tako razpoložena ... Največja želja ženske v menopavzi je razumevanje s strani partnerja.
Tako moški ne bo presenečen, da na počitnice vzame dvakrat več oblačil, da se lahko preobleče, da res potrebuje sobo s klimo in tušem, da ne prevozi 80 km na dan ... in da je pomembno, da ji pove, da jo ima rad, da si jo še vedno želi ...
V knjigi imamo tudi lep način, kako lahko moški pove, kaj se dogaja z žensko... v obliki pisma, v katerem se izrazi. V knjigi je tudi primer, kako ga napisati. :-)
Kakšni so vaši osebni nasveti za ženske, ki so tik pred menopavzo?
Alice: Pogovor o tem, sporočanje svojih občutkov in stanj, začetek spopadanja s prvimi simptomi je najboljši način, da se lažje spopademo s spremembami.
Petra: Da se zanima zanjo. Ugotoviti, kaj se dogaja in se bo zgodilo v tem obdobju, in se nanj pripraviti. Mene osebno na primer zanima moj hormonski profil, kako se prehranjujem, kateri vitamini mi manjkajo, kako je z mojim črevesjem. V odnosih opaziti, ali nosim kakšno breme iz preteklosti, ali v sebi nekaj zatiram ... Psihika je zelo pomembna. Če ženska vstopi v menopavzo psihično dobro, se z njo lažje spopade. Največkrat pa se v tem obdobju pojavijo različni okostnjaki, strahovi se okrepijo, samospoštovanje je nenadoma na psu, na površje pridejo stvari v partnerstvu, tisto, o čemer se dolgo ni govorilo, ne deluje več ... Če povzamemo, pred nastopom menopavze uredite svoje zdravje in psiho.
Avtor: Hemnia
Foto: Tereza Maršálková
Kratko in preprosto:
- Hemnia ne nadomesti in ne more nadomestiti strokovne oskrbe vašega zdravnika.
- Izdelki Hemnia niso zdravila (ali zdravila), zato vas prosimo, da jih kot takih ne obravnavate.
- Hemnia ponuja izdelke iz konoplje, vendar tukaj ne iščite narkotičnih ali psihotropnih snovi. Ne ponujamo in ne priporočamo jih.
Celotno besedilo izjave o omejitvi odgovornosti preberite tukaj.
Galerija
