Kako poleti poskrbeti za svoja stopala?
Vas mučijo otečeni gležnji ali razpokana in suha stopala? Za stopala je treba skrbeti vse leto, posebno pozornost pa si zaslužijo poleti. Plavanje, toplo vreme, aktivnosti na prostem, pohodništvo in nošenje odprtih čevljev so dejavniki , ki lahko povzročijo boleča ali grda stopala.
V tem prispevku bomo govorili o tem, kako svojim stopalom dati tisto, kar potrebujejo, in brezskrbno uživati v sončnih dneh.
- Zakaj me bolijo noge?
- Zakaj stopala otekajo?
- Kaj pomaga pri oteklih nogah?
- Razpokana in suha stopala
- Zakaj stopala pečejo in kaj storiti s tem?
Zakaj me bolijo noge?
V poletnih mesecih lahko na boleče noge vplivajo različne okoliščine. Običajno so to neprimerno izbrani čevlji , pretirana telesna aktivnost ali, nasprotno, dolgotrajno mirovanje.
Bolečine v nogah (ne le poleti) lahko povzročijo tudi drugi, resnejši vzroki, kot so različne poškodbe ali bolezni, na primer:
- zlomi
- zvini in udarci
- tendinitis
- artritis
- protin
Teh vzrokov danes ne bomo obravnavali, priporočamo pa, da nobene poškodbe ali obolenja stopala ne podcenjujete in po potrebi poiščete zdravnika, ki bo diagnosticiral in zdravil stopalo ali svetoval ustrezno zdravljenje.
Poseben primer povečane bolečine je občutek težkih nog, ki ne spremlja le vročih dni. Kaže se z utrujenostjo in težo v nogah, srbenjem, pekočino, mravljinčenjem, nelagodjem in oteklimi gležnji. Težavam se ponoči pridružijo še krči v mečih.
Zelišča, ki spodbujajo krvni obtok, kot so kamilica, ginseng, rožmarin in sivka , lahko ublažijo omenjene simptome. Lahko so to mazila, kreme, olja ali čaji.
Univerzalne konopljine kreme z vonjem sivke in vsebnostjo kanabidiola so primerne za mazanje bolečih mest CBD, ki pozitivno prispeva k zmanjševanju vnetij v telesu. Če vas muči občutek težkih nog, vam lahko olajša hladilni masažni gel s CBD in zelišči, ki ga vmasirate v prizadeto mesto.
Tudi v vročem poletju vas lahko mučijo mrzle noge, še posebej, če čas preživljate v klimatiziranih prostorih. Poleg bolj zdravega načina življenja, gibanja in nošenja nogavic lahko poskusite z masažami. Masaža bo spodbudila začetek krvnega obtoka in ogrela mrzle okončine.
Izbirate lahko med ogrevalnimi pripravki iz konoplje, vključno z masažnimi geli, mazili ali balzami s koloidnim srebrom, divjim kostanjem, kapsaicinom in drugimi zelišči.
Zakaj stopala otekajo?
Temperature se dvignejo čez trideset in vaši čevlji so nenadoma pretesni. Se to sliši znano? Višje temperature povzročijo širjenje krvnih žil, zaradi česar se tekočina nabira v okoliških tkivih in noge otekajo.
Otekanje nog ima lahko tudi druge vzroke, kot je vročina. Najpogosteje so:
- naraščajoča starost
- prekomerno telesno težo
- uživanje živil z visoko vsebnostjo soli
- uporaba nekaterih zdravil (na primer zdravila za visok krvni tlak ali hormonska kontracepcija)
Redkeje lahko otekle noge signalizirajo resne bolezni, kot je globoka venska tromboza ali bolezni srca, jeter in ledvic. Če vaše težave trajajo dlje časa ali jih spremljajo drugi simptomi, poiščite zdravniško pomoč.
Otekle noge med nosečnostjo in po porodu
Po mnenju strokovnjakov se otekanje spodnjih okončin pojavi pri približno 80% nosečnic. Običajno se pojavijo v kasnejših fazah nosečnosti, ko teža maternice in ploda poveča pritisk na gležnje in stopala. Toplota lahko poslabša tudi nelagodje v nogah.
po porodu pestijo tudi otekline . Njihov vzrok je običajno v tem, da se telo znebi odvečne tekočine, ki se je nabrala med nosečnostjo.
Kaj pomaga pri oteklih nogah?
Tukaj je nekaj nasvetov za zmanjšanje otekanja nog:
- dvigni noge ! (priporoča se dvignjen položaj nad nivojem srca vsaj nekaj minut dnevno)
- poskrbite, da se boste dovolj gibali
- nosite kompresijska oblačila
- izogibajte se dolgotrajnemu sedenju ali stanju
- manj soli
- med tuširanjem izmenjujte toplo in hladno vodo
- sledite režimu pitja
Lahko je učinkovita pomoč pri zmanjševanju oteklin konopljino mazilo s CBD na 100% naravni osnovi . Poleg konopljinih mazil in krem , ki jih nanašamo lokalno na problematična področja, lahko koristijo CBD olja in kapljice.
Študije zadnjih let kažejo na protivnetni potencial CBD-ja. Zato lahko prispeva k zmanjšanju vnetnih reakcij v telesu in s tem pomaga zmanjšati oteklino, ne glede na vzrok. CBD je znan tudi po možnih analgetičnih učinkih.
Študije kažejo, da lahko pomaga zmanjšati bolečino z interakcijo s telesnim endokanabinoidnim sistemom, ki uravnava različne funkcije, vključno z zaznavanjem bolečine.
Razpokana in suha stopala
Suha stopala so lahko poleti prava muka. Ker stopala nimajo žlez lojnic, je koža na tem predelu pretirano nagnjena k izsuševanju. In to stanje poslabšajo številni dejavniki – od ekstremnih temperatur do prepogostega tuširanja do bose hoje po trdih in grobih površinah.
Problematični so tudi čevlji iz materialov, ki ne dihajo. Lahko povzročijo prekomerno potenje, kar vodi do posledične suhe kože, ko znoj izhlapeva.
Osnova je primerna obutev, ustrezna nega kože in higiena. Ali hidrirajte, hidrirajte, hidrirajte! Univerzalna konopljina mazila , konopljine kreme za stopala in balzami za pete, ki vsebujejo salicilno kislino, so priljubljeni zaradi svoje sposobnosti mehčanja in mazanja hrapave kože. To kislino boste našli v večini vlažilnih krem za stopala , saj pomaga razgraditi odmrle kožne celice . Zato je idealen za mehčanje kože na petah, preden jo odstranite s toplo vodo in ščetko.
Obstajajo tudi kopeli s konopljinim oljem, ki zmanjšujejo izsušitev kože. Zmanjšati potenje stopal lahko pomaga posebno deodorizirajoče pršilo za stopala, ki med drugim kožo mehča in postopoma raztopi otrdelo kožo ter jo posledično postopno odstrani. Pršila dopolnjujejo mazila in geli proti potenju s hrastovim lubjem.
Zakaj stopala pečejo in kaj storiti s tem?
Pekoče noge imajo lahko različne vzroke. Običajno se pojavi v povezavi s pomanjkanjem vitaminov (predvsem iz skupine B in cinka) ali kot spremljevalni pojav diabetične ali periferne nevropatije.
V poletnih mesecih vas lahko peče, če preobremenite stopala, bodisi z dolgotrajnim stanjem ali vsakodnevnimi aktivnostmi ali če stopalom ne zagotovite dovolj zračenja. V toplem vremenu se stopala bolj potijo, vlažno okolje v čevljih pa lahko povzroči tudi okužbe , med katerimi je zelo pogosta na primer glivična bolezen stopal, znana tudi kot mikoza .
Za zmanjšanje občutka pekočih stopal je priporočljivo preobuvanje, namakanje nog v hladni vodi, pogosto prezračevanje nog in nošenje nogavic iz materialov, ki odvajajo vlago.
lahko pri kožnih glivicah pomagajo mazila in posebne kreme za stopala, namenjene tovrstnim težavam . Vedno pa se je dobro posvetovati z dermatologom, še posebej, če težave trajajo dlje časa in se poslabšajo.
Avtor: Hemnia
Foto: Shutterstock
Kratko in preprosto:
- Hemnia ne nadomesti in ne more nadomestiti strokovne oskrbe vašega zdravnika.
- Izdelki Hemnia niso zdravila (ali zdravila), zato vas prosimo, da jih kot takih ne obravnavate.
- Hemnia ponuja izdelke iz konoplje, vendar tukaj ne iščite narkotičnih ali psihotropnih snovi. Ne ponujamo in ne priporočamo jih.
Celotno besedilo izjave o omejitvi odgovornosti preberite tukaj.
