Ako sa starať o nohy v lete?
Trápia vás opuchnuté členky alebo popraskané a suché chodidlá? O nohy sa treba starať celoročne, ale v lete si zaslúži mimoriadnu pozornosť. Kúpanie, teplé počasie, vonkajšie aktivity, pešie túry a nosenie otvorenej obuvi – to všetko sú faktory, ktoré môžu viesť k boľavým či nevzhľadným nohám.
V tomto článku si povieme, ako našim nôžkam dopriať, čo potrebujú, a užiť si slnečné dni bez starostí.
- Prečo bolia nohy?
- Prečo nohy opúchajú?
- Čo pomáha na opuchnuté nohy?
- Popraskané a suché chodidlá
- Prečo pália chodidlá a čo s tým?
Prečo bolia nohy?
V letných mesiacoch môžu byť boľavé chodidlá ovplyvnené rôznymi okolnosťami. Typicky sú to nevhodne zvolená obuv, nadmerná fyzická aktivita alebo naopak dlhé státie na mieste.
Za bolesťou nôh (nielen v lete) môžu ale stáť aj iné, závažnejšie príčiny, ako sú rôzne zranenia či choroby, napríklad:
- zlomeniny
- podvrtnutie a narazeniny
- zápal šliach
- artritída
- dna
Týmto príčinám sa dnes venovať nebudeme, avšak odporúčame, aby ste akýkoľvek úraz či ochorenie nôh nepodceňovali, a prípadne vyhľadala lekára, ktorý stanoví diagnózu a nohu ošetrí alebo odporučí vhodnú liečbu.
Zvláštnym prípadom zvýšenej bolestivosti je pocit ťažkých nôh, ktorý zďaleka nesprevádza len horúce dni. Prejavuje sa únavou a ťarchou v nohách, svrbením, pálením, brnením, nepohodlím a opuchnutými členkami. V noci sa k ťažkostiam pridávajú kŕče v lýtkach.
Od spomínaných príznakov môžu uľaviť bylinky podporujúce krvný obeh, ako sú harmanček, ženšen, rozmarín a levanduľa. Môže ísť o masti, krémy, oleje alebo čaje.
Na namazanie boľavých miest sú vhodné univerzálne konopné krémy s vôňou levandule a obsahom kanabidiolu CBD, ktoré pozitívne prispieva k zmierneniu zápalov v tele. Ak trpíte pocitom ťažkých nôh, úľavu vám môže priniesť chladivý masážny gél s CBD a bylinkami, ktorý vmasírujete na postihnuté miesto.
Aj v sparnom lete vás môžu potrápiť studené nohy, a to obzvlášť pokiaľ trávite čas v klimatizovaných miestnostiach. Okrem zdravšej životosprávy, cvičenia a nosenia ponožiek môžete vyskúšať masáže. Masírovanie podporí naštartovanie krvného obehu a vychladnuté končatiny zahreje.
Vyberať môžete z hrejivých konopných prípravkov zahŕňajúcich masážne gély, masti alebo balzamy s koloidným striebrom, konským gaštanom, kapsaicínom a ďalšími bylinkami.
Prečo nohy opúchajú?
Teploty atakujú tridsiatky a vaše topánky sú naraz príliš tesne. Znie vám to povedome? Vyššie teploty totiž spôsobujú, že sa krvné cievy rozširujú, týmto sa tekutiny hromadia v okolitých tkanivách a nohy opuchnú.
Opuchy nôh môžu mať ale aj iné príčiny ako horúco. Najčastejšie to sú:
- pribúdajúci vek
- nadváha
- konzumácia potravín s vysokým obsahom soli
- užívanie niektorých liečiv (napríklad lieky na vysoký krvný tlak či hormonálna antikoncepcia)
Zriedkavejšie môžu opuchnuté nohy signalizovať vážne choroby, ako sú hlboká žilová trombóza alebo ochorenie srdca, pečene a obličiek. Ak vaše problémy pretrvávajú dlhšiu dobu alebo sú sprevádzané ďalšími symptómami, vyhľadajte lekársku pomoc.
Opuchnuté nohy v tehotenstve a po pôrode
Podľa odborníkov sa opuchy dolných končatín vyskytujú približne u 80 % tehotných žien. Dochádza k nim obvykle v neskoršej fáze tehotenstva, kedy váha maternice a plodu vyvíja zvýšený tlak na členky a chodidlá. Horúčava môže nepríjemné pocity v nohách navyše zhoršiť.
Mnohé mamičky trápia opuchy aj po pôrode. Ich príčinou býva to, že sa telo zbavuje prebytočnej tekutiny nahromadené počas tehotenstva.
Čo pomáha na opuchnuté nohy?
Tu je niekoľko tipov, ako znížiť opuchy nôh:
- dajte nohy hore ! (vyvýšená poloha nad úroveň srdca sa odporúča aspoň na niekoľko minút denne)
- dbajte na dostatok pohybu
- noste kompresnú bielizeň
- vyhnite sa dlhšiemu sedeniu alebo státiu
- menej soľte
- pri sprchovaní striedajte teplú vodu so studenou
- dodržujte pitný režim
Boj s opuchmi prírodnou cestou
Účinným pomocníkom na tlmenie opuchov môže byť konopná masť s CBD na 100% prírodnej báze. Okrem konopných mastí a krémov, ktoré sa mažú lokálne na problematické miesta, môžu byť prínosom CBD oleje a kvapky.
Štúdie z posledných rokov naznačujú protizápalový potenciál CBD. Môže teda prispievať k zníženiu zápalových reakcií v tele, a tým pomôcť zmierniť opuchy, nech už majú akúkoľvek príčinu. CBD je tiež známe svojimi možnými analgetickými účinkami.
Štúdie ukazujú, že môže pomôcť znížiť bolesť tým, že interaguje s endokanabinoidným systémom v tele, ktorý reguluje rôzne funkcie, vrátane vnímania bolesti.
Popraskané a suché chodidlá
Suché nohy môžu v lete poriadne potrápiť. Keďže chodidlá postrádajú mazové žľazy, je koža v tejto oblasti nadmerne náchylná na vysušovanie. A tento stav zhoršuje celý rad faktorov – od extrémnych teplôt cez príliš časté sprchovanie po chôdzi naboso po tvrdom a hrubom povrchu.
Problematické sú aj topánky z nepriedušných materiálov. Môžu spôsobiť nadbytočné potenie, ktoré vedie k následnému vysušovaniu kože, keď sa pot odparuje.
Základom je vhodná obuv, správna starostlivosť o pokožku a hygiena. Alebo hydratovať, hydratovať, hydratovať! Pre svoju schopnosť zmäkčiť a premastiť zhrubnutú kožu sú obľúbené univerzálne konopné masti, konopné krémy na nohy a balzamy na päty obsahujúce kyselinu salicylovú. Túto kyselinu nájdete vo väčšine prípravkov určených na hydratáciu nôh, pretože pomáha rozkladať odumreté bunky. Je tak ideálny na zvláčnenie kože na pätách pred tým, než sa pustíte do jej odstraňovania pomocou teplej vody a kefky.
Existujú tiež konopné olejové kúpele do kúpeľa, ktoré znižujú vysušovanie pokožky. Na zmiernenie potenia môže pomôcť špeciálny dezodoračný sprej na nohy, ktorý okrem iného zjemňuje pokožku a pozvoľna rozpúšťa stvrdnutú kožu, čím dochádza k jej postupnému odstraňovaniu. Spreje dopĺňajú masti a gély proti poteniu s obsahom dubovej kôry.
Prečo pália chodidlá a čo s tým?
Pálenie chodidiel môže mať rôzne príčiny. Bežne sa objavuje v súvislosti s nedostatkom vitamínov (predovšetkým zo skupiny B a zinku) alebo ako sprievodný jav diabetickej či periférnej neuropatie.
V letných mesiacoch sa môžete stretnúť s pálením, keď chodidlá preťažíte, či už dlhodobým státím alebo každodennými aktivitami, alebo neposkytnete nohám dostatok ventilácie. V teplom počasí sa nohy viac potia a vlhké prostredie v topánkach môže tiež viesť k infekciám, z ktorých je veľmi časté napríklad plesňové ochorenie chodidiel alias mykóza .
Na zmiernenie pocitu pálenia chodidiel sa odporúča striedať topánky, namáčať nohy v studenej vode, často nohám dopriať vetranie a nosiť ponožky z materiálov, ktoré odvádzajú vlhkosť.
Z konopných produktov môžu s kožnými plesňami pomôcť masti a špeciálne krémy na nohy určené pre tento typ ťažkostí. Vždy je však dobré poradiť sa s vaším kožným lekárom, najmä ak vaše problémy pretrvávajú dlhšiu dobu a zhoršujú sa.
Autor: Hemnia
Foto: Shutterstock
Stručne a jednoducho:
- Hemnia nechce ani nemôže nahradiť odbornú starostlivosť vášho lekára.
- Produkty Hemnia nie sú lieky (čiže lieky), preto k nim tak, prosím, nepristupujte.
- Hemnia ponúka produkty z konope, ale žiadne omamné ani psychotropné látky u nás nehľadajte. Neponúkame ich ani neodporúčame.
Tu si prečítajte kompletný text vyhlásenia o zodpovednosti.
