Kā rūpēties par savām kājām vasarā?
Vai jūs ciešat no pietūkušām potītēm vai saplaisātām un sausām pēdām? Par pēdām jārūpējas visu gadu, taču vasarā tās ir pelnījušas īpašu uzmanību. Peldēšana, silts laiks, aktivitātes brīvā dabā, pārgājieni un vaļēju apavu valkāšana ir faktori , kas var izraisīt sāpīgas vai neizskatīgas pēdas.
Šajā rakstā mēs runāsim par to, kā dot savām kājām to, kas tām nepieciešams, un bez raizēm baudīt saulainas dienas.
- Kāpēc man sāp kājas?
- Kāpēc kājas pietūkst?
- Kas palīdz pret pietūkušām kājām?
- Saplaisājušas un sausas kājas
- Kāpēc pēdas deg un ko ar to darīt?
Kāpēc man sāp kājas?
Vasaras mēnešos sāpošās pēdas var ietekmēt dažādi apstākļi. Parasti tie ir nepareizi izvēlēti apavi , pārmērīgas fiziskās aktivitātes vai, gluži pretēji, ilgstoša stāvēšana uz vietas.
Kāju sāpes (ne tikai vasarā) var izraisīt arī citi, nopietnāki cēloņi, piemēram, dažādas traumas vai saslimšanas, piemēram:
- lūzumi
- sastiepumiem un izciļņiem
- tendinīts
- artrīts
- podagra
Šos cēloņus mēs šodien nerisināsim, taču iesakām nenovērtēt par zemu nevienu traumu vai pēdu slimību un nepieciešamības gadījumā meklēt ārstu, kurš noteiks un ārstēs pēdu vai ieteiks atbilstošu ārstēšanu.
Īpašs pastiprinātu sāpju gadījums ir kāju smaguma sajūta, ko pavada ne tikai karstas dienas. Tas izpaužas kā nogurums un smaguma sajūta kājās, nieze, dedzināšana, tirpšana, diskomforts un pietūkušas potītes. Grūtībām naktīs pievienojas krampji teļos.
Augi, kas veicina asinsriti, piemēram, kumelīte, žeņšeņs, rozmarīns un lavanda, var atvieglot minētos simptomus. Tās var būt ziedes, krēmi, eļļas vai tējas.
Universālie kaņepju krēmi ar lavandas smaržu un kanabidiola saturu ir piemēroti sāpīgo vietu eļļošanai CBD, kas pozitīvi palīdz mazināt iekaisumu organismā. Ja jūs ciešat no smaguma sajūtas kājās, atvēsinoša masāžas želeja ar CBD un augiem, ko jūs iemasējat skartajā zonā, var sniegt jums atvieglojumu.
Kas palīdz pret aukstām kājām?
Pat karstā vasarā var traucēt aukstas kājas, īpaši, ja pavadāt laiku telpās ar gaisa kondicionētāju. Papildus veselīgam dzīvesveidam, vingrošanai un zeķu valkāšanai varat izmēģināt masāžas. Masāža veicinās asinsrites sākšanos un sasildīs aukstās ekstremitātes.
Jūs varat izvēlēties kādu no sildošiem kaņepju preparātiem, tostarp masāžas želejas, ziedes vai balzāmus ar koloidālo sudrabu, zirgkastaņu, kapsaicīnu un citiem augiem .
Kāpēc kājas pietūkst?
Temperatūra sasniedz trīsdesmitos gadus, un jūsu apavi pēkšņi ir pārāk cieši. Vai tas izklausās pazīstami? Augstāka temperatūra izraisa asinsvadu paplašināšanos, izraisot šķidruma uzkrāšanos apkārtējos audos un kāju pietūkumu.
Kāju pietūkumam var būt arī citi cēloņi, piemēram, karstums. Visbiežāk tie ir:
- pieaugošs vecums
- liekais svars
- pārtikas patēriņš ar augstu sāls saturu
- noteiktu zāļu lietošana (piemēram, zāles augsta asinsspiediena ārstēšanai vai hormonālā kontracepcija)
Retāk pietūkušas kājas var liecināt par nopietnām slimībām, piemēram, dziļo vēnu trombozi vai sirds, aknu un nieru slimībām. Ja problēmas saglabājas ilgu laiku vai tās pavada citi simptomi, meklējiet medicīnisko palīdzību.
Pietūkušas kājas grūtniecības laikā un pēc dzemdībām
Pēc ekspertu domām, apakšējo ekstremitāšu pietūkums rodas aptuveni 80% grūtnieču. Tās parasti rodas vēlākās grūtniecības stadijās, kad dzemdes un augļa svars rada paaugstinātu spiedienu uz potītēm un pēdām. Siltums var arī pasliktināt diskomfortu kājās.
Daudzas mātes arī cieš no pietūkuma pēc dzemdībām. To cēlonis parasti ir tas, ka organisms atbrīvojas no grūtniecības laikā uzkrātā liekā šķidruma.
Kas palīdz pret pietūkušām kājām?
Šeit ir daži padomi, kā samazināt kāju pietūkumu:
- cel kājas (ieteicams uzturēties paaugstinātā stāvoklī virs sirds līmeņa vismaz dažas minūtes dienā)
- pārliecinieties, ka vingrojat pietiekami daudz
- valkāt kompresijas apģērbu
- izvairīties no ilgstošas sēdēšanas vai stāvēšanas
- mazāk sāls
- dušā pārmaiņus ar siltu un aukstu ūdeni
- ievērot dzeršanas režīmu
Dabiski cīnieties ar pietūkumu
Tas var būt efektīvs palīgs tūskas mazināšanā kaņepju ziede ar CBD uz 100% dabīga pamata. Papildus kaņepju ziedēm un krēmiem, ko lokāli lieto problemātiskajās zonā, tie var būt noderīgi. CBD eļļas un pilieni .
Pēdējos gados veiktie pētījumi liecina par CBD pretiekaisuma potenciālu. Tāpēc tas var palīdzēt samazināt iekaisuma reakcijas organismā, tādējādi palīdzot samazināt pietūkumu neatkarīgi no iemesla. CBD ir pazīstams arī ar iespējamo pretsāpju iedarbību.
Pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt mazināt sāpes, mijiedarbojoties ar organisma endokanabinoīdu sistēmu, kas regulē dažādas funkcijas, tostarp sāpju uztveri.
Saplaisājušas un sausas kājas
Vasarā sausas kājas var būt īstas sāpes. Tā kā pēdām trūkst tauku dziedzeru, āda šajā zonā ir pārmērīgi pakļauta izžūšanai. Un šo stāvokli pasliktina vairāki faktori – no ekstremālām temperatūrām līdz pārāk biežai dušai un staigāšanai basām kājām pa cietām un raupjām virsmām.
Problēmas rada arī apavi no neelpojošiem materiāliem. Tie var izraisīt pārmērīgu svīšanu, kas, sviedriem iztvaikojot, noved pie ādas izžūšanas.
Pamatā ir piemēroti apavi, pareiza ādas kopšana un higiēna. Vai hidratēt, hidratēt, hidratēt! Universālās kaņepju ziedes, kaņepju pēdu krēmi un papēžu balzami, kas satur salicilskābi, ir populāri, jo tie spēj mīkstināt un ieeļļot raupju ādu. Šo skābi atradīsit lielākajā daļā pēdu mitrinātāju, jo tā palīdz noārdīt atmirušās ādas šūnas. Tāpēc tas ir ideāli piemērots, lai mīkstinātu papēžu ādu pirms tās noņemšanas ar siltu ūdeni un otu.
Ir arī kaņepju eļļas vannas, kas samazina ādas izžūšanu. Īpašs dezodorējošs kāju aerosols var palīdzēt samazināt svīšanu , kas, cita starpā, mīkstina ādu un pakāpeniski izšķīdina sacietējušo ādu, kā rezultātā tā pakāpeniski tiek noņemta. Izsmidzināmos līdzekļus papildina ziedes un pretsviedru gēli ar ozola mizu .
Kāpēc pēdas deg un ko ar to darīt?
Kāju dedzināšanai var būt dažādi cēloņi. Parasti tas parādās saistībā ar vitamīnu trūkumu (galvenokārt no B grupas un cinka) vai kā pavadoša diabētiskās vai perifērās neiropātijas parādība.
Vasaras mēnešos var rasties dedzināšana, ja pārslogojat kājas, ilgstoši stāvot kājās vai veicot ikdienas aktivitātes, vai arī nenodrošinot kājām pietiekamu ventilāciju. Siltā laikā kājas vairāk svīst, un apavos esošā mitrā vide var izraisīt arī infekcijas, no kurām ļoti izplatīta ir, piemēram, pēdu sēnīšu slimība, kas pazīstama arī kā mikoze.
Lai mazinātu pēdu dedzināšanas sajūtu, ieteicams nomainīt apavus, mērcēt kājas aukstā ūdenī, ļaut kājām bieži vēdināt un valkāt zeķes no mitrumu izvadošiem materiāliem.
pret ādas sēnītēm var palīdzēt ziedes un speciāli kāju krēmi, kas paredzēti šāda veida problēmām. Tomēr vienmēr ir ieteicams konsultēties ar savu dermatologu, jo īpaši, ja jūsu problēmas saglabājas ilgu laiku un pasliktinās.
Autors: Hemnia
Foto: Shutterstock
Īsi un vienkārši:
- Hemnija neaizstāj un nevar aizstāt jūsu ārsta profesionālo aprūpi.
- Hemnia produkti nav zāles (vai zāles), tāpēc, lūdzu, netuvojieties tiem kā tādiem.
- Hemnia piedāvā kaņepju izstrādājumus, taču nemeklējiet šeit nekādas narkotiskās vai psihotropās vielas. Mēs tos nepiedāvājam un neiesakām.
Pilnu atrunas tekstu lasiet šeit.
