Kako podnijeti "tranziciju"? Pročitajte praktične savjete
U Menopauzi s lakoćom, autorice Alice Anna Szabó i Petra Kubalová daju opsežan pogled na temu koja je još uvijek tabu, ali ključna za život svake žene. U svom vodiču nude praktične savjete o tome kako se s lakoćom nositi s fizičkim i psihičkim promjenama povezanima s menopauzom. U Hemniji nam je tema menopauze ili tranzicije bliska, pa smo odlučili intervjuirati Alice i Petru kako bismo vidjeli imaju li savjete za žene koje prolaze ili će tek proći kroz menopauzu.
Što vas je motiviralo da napišete knjigu Menopauza s lakoćom? Koji su bili glavni razlozi nastanka ove knjige?
Alica: Poziv je došao izravno od izdavača Albatros media kao odgovor na veliku potražnju tržišta za popularnim naslovima o zdravlju. Odabir autora korespondirao je s dugogodišnjim iskustvom u području holističke medicine s fokusom na fitoterapiju hormonalnih poremećaja, koju sam predstavljala ja, Alica Anna Szabó, te iskustvom u psihosocijalnom području, koje je obradila Petra Kubalová sa svojim iskustvo u psihologiji, life coachingu i novinarsko iskustvo.
Petra: U procesu pisanja bile smo jako motivirane činjenicom da možemo otvoriti temu menopauze o kojoj se tako malo govori, a tako je važna. O rađanju i odgoju djeteta već je dosta napisano, sada je na redu sljedeća faza ženskog života koju treba sa svih strana pokriti. U ovoj smo knjizi stvorili holistički pogled na menopauzu i svaka žena može pronaći područje koje može zabrinuti. Ali također shvatite kako je sve povezano.
Kome je knjiga prvenstveno namijenjena i koje bi konkretne izazove ili probleme trebala pomoći u rješavanju?
Alica: Glavna ciljna skupina su žene 40+ i njihovi partneri. Knjiga cjelovito obrađuje predmenopauzu i menopauzu, odnosno pokriva sve aspekte života u kojima se u tom razdoblju događaju promjene, kako na razini fizičkog tijela, psihe, socioma, karijere, sporta, garderobe, dotjerivanja i sl.
Peter: Trebalo bi nam pomoći da razumijemo što se događa u nama tijekom ili prije menopauze i da se možemo nositi sa svim poteškoćama, na primjer, koje bilje odabrati, koji materijal nositi, kako njegovati svoje tijelo i koja područja imati pregledao liječnik, kako se nositi s odlaskom djece od kuće i kako naučiti biti svoj, kako komunicirati s partnerom i riješiti intimne i seksualne probleme, kako sastaviti svoju prehranu i koje vježbe odabrati, kao i kako raditi sa svojom psihom.
Kako knjiga podržava žene u predmenopauzi i menopauzi? Koje su glavne teme i teme koje se pojavljuju u knjizi?
Petra: Važan je cjelovit pogled na menopauzu. Naslovi poglavlja odgovaraju područjima u kojima se često događaju promjene, nastaju problemi, a žene ih najčešće rješavaju. Važno je poznavati svoje tijelo, kako ono normalno funkcionira, a posebno u razdoblju prije i menopauze. Dakle, osim razumijevanja kako hormoni utječu na mene kao ženu, fokusiramo se na odgovarajuću prehranu, biljke, odgovarajuće vitaminske dodatke, važnost mikrobioma, područja vezana uz štitnjaču, osteoporozu, ne zaboravljajući mušku menopauzu i ne izbjegavajući temu inkontinencija.
Ostala važna područja su ženska psiha, utjecaj na raspoloženja, kako raditi s tugom i pozitivnim stavovima, odnosi s djecom tinejdžerima i muževima, a velika tema su i izgled i tijelo - kako se promijeniti, kako odabrati odjeću, kako se nositi sa znojenjem, kako percipirati bore i svoju kosu, što je povezano s temom metaboličkog anti-agea ili kako usporiti starenje. I za kraj, ali ne manje važno, kako se kretati, koji sport odabrati, ali i zašto naučiti meditirati. Puno toga ima unutra.
Hemnia savjet:
Jeste li znali da postoje flasteri za ublažavanje simptoma menopauze koji, osim trenutnog olakšanja, mogu pomoći i u vraćanju psihičke i fizičke svježine u ovo izazovno razdoblje? Naći ćete ih u našem asortimanu.
Što mislite da je ključno da žene lakše dožive menopauzu?
Alice: prihvaćanje svog postojanja kao prirodnog dijela životnog ciklusa. To se odnosi i na individualni pristup i na društveni pristup.
Petra: Promijenite pogled na menopauzu. Ne vidjeti to prvenstveno kao kraj, već kao početak jedne nove i vrlo lijepe faze. I također da kao žena, ako prilagodim sitnice u svom životu, mogu s lakoćom doživjeti menopauzu. Promijeniti prehranu, početi se kretati drugačije, riješiti ono što me toliko dugo muči ili konačno staviti sebe na prvo mjesto.
Koje biste praktične smjernice i savjete istaknuli kao ključne za žene koje prolaze kroz menopauzu?
Petra: Ako vam se figura promijenila, vjerojatno ste se udebljali i ne osjećate se dobro ni u jednoj odjeći, poslušajte savjet stilistice i zajedno s njom pronađite odjeću koja vam pristaje i u kojoj se osjećate dobro. Ona također može pomoći s materijalima. Prije nego što posegnete za kemijskim pripravcima, zainteresirajte se za biljke i prirodne tvari koje mogu ublažiti tegobe.
Dobro pogledajte svoju prehranu i prilagodite je, npr. zamijenite crveno meso bijelim mesom, uključite povremeni post i detoksikaciju jetre, ako se ne osjećate psihički u formi, slobodno pođite na nekoliko seansi s trenerom ili psihoterapeutom, raspravite sve, pronađite problem i poradite na sebi. Krećite se, ne morate trčati maratone, u menopauzi je dobro uključiti vježbe za zdjelicu, tjelesne težine, jogu, pilates, ali i žustro hodanje. Pregledajte svoju kozmetičku policu i prilagodite svoju njegu svojoj zreloj koži, da, čak se i pigmentnim mrljama može pozabaviti - pogledajte knjigu. U knjizi ima puno, puno savjeta i smjernica o tome što učiniti u kojem području.
Na koje ste načine željeli pridonijeti boljem razumijevanju žena partnera u ovom razdoblju? Kako muškarci mogu biti podrška svojim partnericama tijekom menopauze?
Petra: U knjizi posvećujemo jedno opsežno poglavlje ovoj temi Ja, moj muž i naša menopauza... namjerno pišemo NAŠA jer se tiče oboje i oboje je moramo razumjeti. Baš kao što se bavimo važnim temama zajedničkog odgoja djece, financijama, gdje na odmor, područje zdravlja i transformacije nas dvoje također bi trebali biti dio rasprave. Vaš partner je najbliža osoba, čak i na području intimnosti on ili ona bi vas trebali najviše poznavati. Bio je uz vas kad se vaše tijelo mijenjalo u trudnoći, uz vas je svaki mjesec kad imate menstruaciju, kad ste bolesni, a bit će uz vas iu menopauzi.
Muškarac ne počinje prvi pričati o menopauzi, mora to učiniti žena, jer simptomi menopauze izravno utječu na skladnu vezu. Ako muž zna što se događa u vama, razumjet će...na primjer, shvatit će da to što ne želite voditi ljubav tako često nije gubitak vaše ljubavi prema njemu, nego je povezano na hormone, suhoću rodnice, tjelesne promjene i zajedno možete pronaći rješenje... da žena ne izmišlja kad je boli glava, odakle joj znojenje, zašto je tako neraspoložena... Najveća želja žena u menopauzi ima razumijevanja od svog partnera.
Pa se muškarac neće čuditi što ona na odmor ponese duplo više odjeće da se može presvući, što joj baš treba soba s klimom i tušem, što ne vozi 80 km dnevno... i da je važno da joj kaže da je voli, da je još želi...
U knjizi imamo i lijep način na koji muškarac može ispričati što se događa u ženi... u obliku pisma u kojem se izražava. Postoji primjer kako to napisati u knjizi.:-)
Koji su vaši osobni savjeti za žene koje su pred menopauzom?
Alice: Razgovarati o tome, prenijeti svoje osjećaje i stanja, početi se baviti prvim simptomima najbolji je način da s lakoćom prođete kroz promjenu.
Petra: Zainteresirati se za nju. Saznati što se događa i što će se dogoditi u ovom razdoblju i pripremiti se za to. Za mene osobno, na primjer, zanimanje za moj hormonalni profil, kako se hranim, koji mi vitamini nedostaju, kako mi stoje crijeva. U odnosima primijetiti nosim li teret iz prošlosti, potiskujem li nešto u sebi... psiha je jako bitna. Kad žena mentalno dobro uđe u menopauzu, bolje to podnosi. No češće se u tom razdoblju pojavljuju razni kosturi, jačaju strahovi, samopouzdanje naglo pada, stvari isplivaju na površinu u partnerstvu, ne ide ono o čemu se dugo nije pričalo više... Dakle, ukratko, prije početka menopauze sredite svoje zdravlje i psihu.
Autor: Hemnia
Fotografija: Tereza Maršálková
Kratko i jednostavno:
- Hemnia ne može i ne može zamijeniti profesionalnu skrb vašeg liječnika.
- Hemnia proizvodi nisu lijekovi (ili medicinski proizvodi) pa vas molimo da im kao takvima ne pristupate.
- Hemnia nudi proizvode od kanabisa, ali nemojte ovdje tražiti narkotike ili psihotropne tvari. Ne nudimo ih niti preporučujemo.
Cijeli tekst izjave o odricanju od odgovornosti pročitajte ovdje.
Galerija
