Kako CBD može pomoći pri spavanju
Kako CBD može pomoći pri spavanju
Vjerojatno nema sumnje da kvalitetan san ima veliki utjecaj na vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit, a ne samo na vaše tijelo. Stručnjaci preporučuju odraslima da spavaju sedam do devet sati svake noći. Pravilan san osigurat će vam da se osjećate odmorno i imate energije za dan koji je pred vama. Dobar noćni odmor također doprinosi formiranju pamćenja, pomaže rastu i oporavku mišića i tkiva te sprječava bolesti.
Nažalost, nekim ljudima može biti teško zaspati ili ostati u snu. Postoji više načina za postizanje kvalitetnijeg sna i sprječavanje nedostatka sna. To uključuje poboljšanje higijene spavanja , lijekove za spavanje na recept i prirodne lijekove za pospješivanje sna.
Jedan sve popularniji alat za postizanje boljeg sna je korištenje kanabidiola (CBD), prirodnog spoja iz kanabisa. CBD se obično koristi za poboljšanje kvalitete sna , kao i za smanjenje tjeskobe.
Uvod: o konoplji i kanabinoidima
Iako postoji mnogo različitih žargonskih izraza za uskolisnu biljku s kojom ste možda upoznati, znanstveno se biljka naziva Cannabis sativa. Riječ 'kanabis' može se koristiti za označavanje svih proizvoda napravljenih od ove biljke. Biljke kanabisa sadrže niz kemijskih spojeva, uključujući skupinu poznatu kao 'kanabinoidi'. Od više od 100 kanabinoida, znanstvenici do sada imaju najšire znanje o dva posebno koja vjerojatno imaju najveći učinak na ljude: tetrahidrokanabinol (THC) i kanabidiol (CBD).
Što je tetrahidrokanabinol (THC)?
Najpoznatije psihoaktivne učinke kanabisa uzrokuje kanabinoid THC . Izraz "marihuana" obično se odnosi na dijelove biljke Cannabis sativa koji sadrže najviše THC-a, a to su cvjetovi kanabisa.
Biljke kanabisa i njihovi derivati koji sadrže manje od 0,3% THC-a legalni su (u Češkoj će proizvodi s do 1% THC-a biti legalni od početka 2022. godine). Kao rezultat toga, nedavno je došlo do meteorskog porasta novih proizvoda na tržištu koji koriste prirodne sastojke kanabisa. Među njima jasno dominiraju CBD proizvodi.
Što je kanabidiol (CBD)?
CBD , još jedan opće poznati kanabinoid , može se legalno prodavati ako se ekstrahira iz industrijske konoplje i stavlja na tržište u skladu s relevantnim propisima. CBD nema psihoaktivne učinke - dakle ne djeluje na isti način kao THC . CBD također nema učinke koji bi doveli do ovisnosti ili rizika od zlouporabe.
CBD je sve popularnija tvar na tržištu. Iako se CBD- u pripisuju brojne zdravstvene dobrobiti, u većini slučajeva znanstveno stajalište o njegovoj učinkovitosti još uvijek nije jasno.
U kojim oblicima postoji CBD?
Postoji nekoliko uobičajenih oblika CBD-a:
- oralni sprejevi koji se apliciraju pod jezik
- ulja i tinkture, koje se ponekad zajednički nazivaju CBD kapi
- olovke za isparavanje i olovke za tekućinu za inhalaciju ili druge proizvode koji se koriste u isparivačima
- hranjive tvari kao što su gumeni bomboni, čokolada ili kolačići i pića kao što su kava i čaj
- tablete i kapsule
- otopine za vanjsku upotrebu, uključujući losione, kreme, flastere, gelove i masti
Koje su uobičajene doze CBD-a?
Budući da CBD proizvodi još nisu čvrsto utemeljeni u zakonu, čak i količina CBD-a u različitim oblicima proizvoda jako varira.
Istraživanja pokazuju da se oralna doza CBD- a od 300 mg može sigurno uzimati dnevno do šest mjeseci. Nedavno objavljeni znanstveni pregled pokazao je da su sudionici dobro podnijeli uzimanje do 1500 mg dnevno. Naknadni pregled potvrdio je da uzimanje 1500 mg dnevno tijekom četiri tjedna nije izazvalo štetne učinke.
Nažalost, naveden sadržaj CBD-a na etiketi proizvoda ne mora nužno odgovarati količini koju proizvod stvarno sadrži. To prirodno može dovesti do toga da ljudi uzimaju više ili manje CBD-a nego što im je potrebno. Strana analiza 84 CBD proizvoda prodana online pokazala je da je 26% proizvoda sadržavalo manje CBD-a nego što je navedeno na etiketi. Ista analiza zatim je otkrila da je gotovo 43% proizvoda bilo premalo prijavljeno, što znači da su ponekad sadržavali znatno više CBD-a nego što je navedeno na etiketi.</p
Iako se čini da CBD u višim dozama nema ozbiljne negativne posljedice, ti proizvodi mogu sadržavati više razine THC-a nego što je navedeno na etiketi. Ostali CBD proizvodi mogu sadržavati THC koji uopće nije naveden na etiketi. THC u ovim proizvodima može izazvati opojne učinke koji možda nisu poželjni.
Kakvi su učinci CBD-a?
Istraživanja su pokazala da CBD djeluje umirujuće na živčani sustav. CBD također može utjecati na raspoloženje jer neizravno utječe na serotoninski sustav. Rezultati se razlikuju od osobe do osobe, a također ovise o vrsti proizvoda i dozi aktivnog sastojka.
Za razliku od THC-a , CBD nema psihoaktivnih učinaka. Čak ni velike doze CBD-a ne uzrokuju stanja slična THC-u. Štoviše, nekoliko je studija pokazalo da CBD smanjuje psihoaktivne učinke THC-a .
Studije o kratkotrajnoj uporabi CBD-a pokazuju da pacijenti ne osjećaju simptome ustezanja.</str
Kod kojih zdravstvenih problema CBD može pomoći?
Postoje istraživanja koja podupiru učinkovitost CBD-a u liječenju epilepsije . Druga nova istraživanja sugeriraju da CBD također može pomoći u liječenju shizofrenije i poremećaja ovisnosti o supstancama .
Korištenje CBD-a za probleme sa spavanjem
Trenutno nema dovoljno dostupnih stručnih podataka da bi se utvrdila učinkovitost CBD-a u liječenju drugih zdravstvenih stanja. Međutim, preliminarni rezultati istraživanja sugeriraju da CBD može pomoći kod brojnih poremećaja spavanja , uključujući nesanicu , poremećaj ponašanja REM faze spavanja i poremećaj prekomjerne dnevne pospanosti . Druga preliminarna istraživanja sugeriraju da CBD može pomoći pacijentima da poboljšaju san i ublaže tjeskobu.
CBD za poremećaje spavanja
Istraživanja učinaka CBD-a na poremećaje spavanja još su u povojima. Neki ljudi koji uzimaju CBD za kroničnu bol kažu da bolje spavaju. Trenutačno nije jasno spavaju li ti pacijenti bolje zbog ublažavanja boli ili zato što CBD izravno utječe na njihov san.
Druge nove studije koje se bave CBD-om i poremećajima spavanja sugeriraju pozitivne rezultate. Međutim, ne doživljavaju svi isti pozitivan učinak na poboljšanje sna kada uzimaju CBD. Osim toga, različite doze mogu dovesti do različitih učinaka. Istraživanja pokazuju da niske doze CBD-a djeluju stimulativno, dok visoke doze CBD-a djeluju umirujuće . Razlike u iskustvima također se mogu pripisati načinu korištenja i dozi CBD-a. Potrebna su daljnja istraživanja kako bismo produbili naše razumijevanje učinaka CBD-a u liječenju poremećaja spavanja.
CBD i anksioznost
Iako anksioznost sama po sebi nije poremećaj spavanja, može pridonijeti lošoj kvaliteti sna, nedovoljno sna i drugim poremećajima spavanja. Budući da CBD smiruje živčani sustav , CBD se može koristiti za liječenje poremećaja povezanih s anksioznošću. Gotovo 80% sudionika u nedavnoj studiji koji su koristili CBD za liječenje anksioznosti prijavilo je niže razine anksioznosti unutar jednog mjeseca. Spavanje se u početku poboljšalo kod više od 65% sudionika, nakon čega su uslijedili fluktuirajući rezultati.
CBD i nesanica
Nesanica znači da ljudi koji pate od nje imaju poteškoća s uspavljivanjem ili zadržavanjem sna . Ovaj poremećaj utječe na budnost tijekom dana, sposobnost koncentracije i raspoloženje. Ljudi koji se bore s nesanicom mogu patiti od tjeskobe zbog nedostatka odmora, što može dodatno pogoršati noćnu nesanicu.
Zbog pozitivnih rezultata istraživanja liječenja anksioznosti korištenjem CBD-a, nagađa se da bi CBD također mogao pomoći u smanjenju anksioznosti povezane s nesanicom . Osim toga, u tijeku je nova pilot studija o korištenju CBD-a i THC-a kod osoba s liječničkom dijagnozom nesanice. Rezultati ove studije ponudit će dodatne informacije o učincima CBD-a na nesanicu.
REM poremećaji spavanja i CBD
Kod ovog poremećaja pacijenti verbaliziraju i čine agresivne pokrete tijekom faze brzog kretanja očiju ( REM ) u snu. Ovaj poremećaj se najčešće nalazi kod starijih pacijenata s neurodegenerativnim bolestima poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
U ograničenoj studiji na četiri pacijenta koji boluju od Parkinsonove bolesti, CBD je pomogao u upravljanju simptomima poremećaja ponašanja tijekom REM faze sna. Prije uzimanja CBD-a , pacijenti su imali simptome poremećaja 2-7 puta tjedno. Dok ste uzimali CBD , simptomi su se javljali 0-1 puta tjedno. Potrebno je provesti daljnje studije , ali ovi početni rezultati sugeriraju da je CBD moguće liječenje poremećaja ponašanja u REM fazi spavanja.</p
Poremećaj prekomjerne dnevne pospanosti i CBD
Osobe koje pate od prekomjerne dnevne pospanosti teško ostaju budne tijekom uobičajenih dnevnih sati. Jedno od rješenja kako se na vrijeme probuditi i ostati budan može biti CBD . Početne studije na životinjama pokazuju da CBD djeluje kao tvar koja izaziva budnost. Međutim, druge studije pokazuju da CBD ima sedativne učinke. Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo koje doze i obrasci upotrebe CBD-a utječu na budnost i pospanost.
Koji su rizici uzimanja CBD-a?
Većina negativnih učinaka CBD proizvoda je blaga. Na primjer, pacijenti mogu imati proljev ili druge gastrointestinalne probleme. Neki ljudi mogu osjetiti pospanost dok uzimaju CBD. Ostali negativni učinci koji se javljaju s CBD-om mogu biti posljedica interakcija između CBD-a i drugih lijekova koje pacijent uzima.
Imaju li CBD i lijekovi na recept interakciju?
CBD može stupiti u interakciju s lijekovima na recept koje osoba uzima. Konkretno, CBD može usporiti sposobnost jetre da razgradi određene tvari. Osim toga, uzimanje CBD-a, kao i drugih biljaka ili dodataka prehrani može učiniti pacijenta pospanim u neprikladno vrijeme.
Posavjetujte se s liječnikom prije upotrebe bilo kojeg CBD proizvoda . Recite mu ili njoj o svim lijekovima, biljkama ili dodacima prehrani koje uzimate kako bi on ili ona mogli procijeniti može li CBD uzrokovati negativne interakcije. Vaš liječnik vas tada može obavijestiti je li CBD prikladan izbor koji će vam pomoći na vašem putu do zdravlja.
Fotografija: Shutterstock
"Sve informacije dane na ovoj web stranici, kao i informacije dane putem ove web stranice, samo su u obrazovne svrhe. Nijedna od ovdje sadržanih informacija nije namijenjena kao zamjena za medicinsku dijagnozu i takve informacije ne treba smatrati medicinskim savjetom ili preporučenim liječenjem .Ova web stranica ne promiče, podržava niti zagovara dopuštenu ili nedopuštenu upotrebu narkotika ili psihotropnih tvari ili počinjenje bilo koje druge nezakonite aktivnosti." Za više informacija pogledajte Odricanje od odgovornosti .
