CBD i joga: kako kanabidiol pomaže vježbanju
CBD je jedan od najtoplijih trendova posljednjih godina. Stoga bi vas moglo iznenaditi da su ovaj spoj i joga dobri stari prijatelji. U ovom članku pobliže ćemo pogledati vezu između uporabe kanabidiola (CBD) i prakticiranja joge. Otkrijte sve dobrobiti CBD-a koje vam mogu pomoći da se osjećate bolje prije i poslije treninga, a također mogu promijeniti vaše navike joge na bolje.
Iako je praksa joge stara gotovo koliko i samo ljudsko društvo, biološka osnova prakse ostala je u biti nepromijenjena tisućljećima . Vijesti o ovoj praksi prvo su se proširile usmenim porukama koje su prenosili asketi i jogiji i njihovim svetim tekstovima kao što su Vede i Yoga Sutra. Od svojih početaka do danas, joga još uvijek promiče unutarnju svijest, baš kao što je to činila u prošlosti. Međutim, zahvaljujući suvremenim znanstvenim spoznajama, od tada smo otkrili druge opipljive dobrobiti koje joga donosi tijelu.
Dakle, je li joga "potaknuta CBD-om" na nišanu entuzijasta zdravog načina života? Čini se da će od ove veze doista biti nešto. Učinci CBD- a i joge preklapaju se na mnoge načine, što ih čini savršenim parom.
Ispod je još nekoliko načina na koje CBD može koristiti jogijima svih razina:
- Bolja prilagodba
- Jača veza između tijela i uma
- Bolja koncentracija
- Smanjenje (rizika) upale
- Bolja unutarnja svijest
- Brža regeneracija mišića
Navikavanje na jogu uz CBD
Dok nas vježbanje joge uči reći jasno "ne" vanjskim smetnjama i životnim zahtjevima, same vježbe joge mogu biti fizički zahtjevne, osobito ako se izvode nepravilno, kako bi se pokazala veća fleksibilnost i fleksibilnost fluidnost pokreta. Yoga također zahtijeva dobru ravnotežu, što opet zahtijeva jaku propriocepciju (svijest o položaju tijela).
Zatim, naravno, tu je istezanje koje je svojstveno jogi, a koje također može biti intenzivno. Čini se da je za oslobađanje od utjecaja okoline na mentalnoj razini potrebna ujedno i doza fizičkog napora! Ipak, pokazalo se da istezanje zapravo aktivira endokanabinoidne receptore u mišićima i fascijama. Ovi receptori su dio endokanabinoidnog sustava (ECS) preko kojeg CBD djeluje. A prema istraživanju, veća aktivacija receptora može omogućiti veću uključenost kanabinoida .
Dobrobiti CBD-a za regeneraciju mišića pokrivamo u drugim člancima, ovdje je sažetak prednosti:
- Opušta mišićno tkivo
- Može ublažiti bol u mišićima
- Smanjuje upalu u mišićnom tkivu
- Povećava diferencijaciju satelitskih stanica (dovodi do bržeg oporavka)
- Podržava sintezu proteina smanjujući razinu kortizola
- Poboljšanje veze uma i tijela
CBD također može olakšati vašu praksu joge olakšavanjem veze uma i tijela. Doista, CBD jača receptivnost, koju znanstvenici nazivaju doslovno "most između tijela i uma". Iako se ideja da CBD može bolje premostiti jaz između svijesti i pokreta može izgledati više mistično nego znanstveno, postoji nešto istine u ovoj tvrdnji.
Studija koju je provela Intercontinental Group Neuroznanost Istraživanje Grupa pretpostavlja da endokanabinoidni sustav (ECS) igra ulogu u samoj ljudskoj svijesti (svjesnosti). To dokazuje uključenost ECS-a u apstraktne kognitivne procese kao što su posttraumatski stres, regulacija raspoloženja i stanja snova. Tolika je dubina endokanabinoidne funkcije. Čak i vodeći svjetski znanstvenici ponekad koriste izraze kao što su svijest i emocionalna fluidnost da bi je opisali.
Povezanost tijela i uma povezana je s jednim od središnjih principa joge – čišćenjem uma. Studija iz 1979. slaže se : " Hatha yoga smiruje um do točke u kojoj smo svjesni samo 'ovdje i sada' [...] što uključuje svijest o suptilnim tjelesnim stanjima." CBD može igrati važnu ulogu u ovom području uloga. Mnogi korisnici navode da se osjećaju usredotočenije i više se oslanjaju na svoju intuiciju kada uzimaju ovaj biljni spoj.
obično vam nije potrebna velika količina CBD- a da biste primijetili poboljšanja u fokusu i raspoloženju . Mnogi stručnjaci za kanabinoide (npr. dr. Dustin Sulak ) navode da se stanje njihovih pacijenata poboljšava nakon samo nekoliko miligrama kanabinoida dnevno! To je jednako otprilike pola kapaljke prosječnog CBD ulja. Iz homeopatske perspektive, vjeruje se da " mikrodoze " biljnih spojeva potiču prilično temeljne promjene u našoj fiziologiji. Čini se da je to svakako slučaj s CBD-om, koji je sličan nootropima tvari. Tako se nazivaju dodaci prehrani, lijekovi ili tzv. funkcionalna hrana koja poboljšava ljudske misaone sposobnosti.
Poboljšanje fokusa i koncentracije
Naravno, joga nije samo postizanje veće harmonije sa svojim tijelom. To je samo pola jednadžbe, jer osnaživanje vaše unutarnje svijesti ovisi o utišavanju vanjskih smetnji i lažnih ideja. U određenom smislu, prakticiranje joge zahtijeva od onih koji je prakticiraju da potpuno "obnove" svoj um. Danas telefonski račun, sutra rok na poslu? Zaboravite ih, oslobodite ih se. Barem sljedećih 10 minuta.
Međutim, ova vrsta zaboravljanja sada je teža nego ikada. Čini se kao da smo svi pali pod gravitaciju društvenih medija, planeta na kojem su narcizam i hiperstimulacija postali norma. Atrakcija koja je nekoć bila ograničena na sat ili dva dnevno (sjetite se samo dnevnih TV vijesti) sada nas drži u svom stisku u svakom trenutku.
Danas prosječna osoba provjerava svoj telefon gotovo stotinu puta dnevno ! Ako je tada prisiljen ostati bez uređaja, često doživljava tjeskobu, nemir i druga stanja slična simptomima odvikavanja od droga. Nije sasvim naodmet govoriti o stvarnoj ovisnosti. Prestanak može imati negativan utjecaj na razne aspekte našeg života. To se također odnosi na našu sposobnost da se usredotočimo na posao, uključimo se u stvarne odnose... i razbistrimo um tijekom vježbanja joge.
Evo još jednog naizgled zagonetnog pitanja— može li CBD pomoći našoj kulturi da živi bolje u sadašnjosti? Možda čak promijeniti kemiju našeg mozga kako bismo se više usredotočili na sadašnji trenutak? Rana istraživanja su pokazala da je kanabidiol usko povezan s funkcijom važnih neurotransmitera kao što su serotonin i dopamin. Ovi neurotransmiteri igraju ključnu ulogu u našoj sposobnosti da se usredotočimo. To bi moglo objasniti zašto neki korisnici navode da CBD poboljšava učenje i koncentraciju.
Čak i stručnjaci za kanabis podržavaju ovu ideju. Primjerice, molekularni biolog, ali valja dodati i kontroverznog, dr. Bob Melamede kaže da kanabinoidi proširuju periodičnost svakog trenutka, odnosno broj perceptivnih "frameova" koje naš mozak može obraditi u određenoj jedinici vremena. Češći kadrovi znače da svaki trenutak relativno dulje traje. Kad bi netko mogao sagledati više od svog života, bi li mogao bolje uživati u svakom njegovom trenutku?
Ako ste spremni usporiti, živjeti život punim plućima i uživati u svakom trenutku, razmislite o jogi! Ako vam je borba sa svakodnevnim smetnjama izazov i željeli biste malo pomoći u vježbanju joge, razmislite o korištenju CBD-a !
CBD se bori protiv upale
Svi znamo koliko su loši, kako patimo od kroničnih upala i kako one utječu na naše cjelokupno zdravlje, doživljaj boli itd. Ali u stvarnosti nije tako jednostavno. Blaga upala u tijelu je korisna stvar. Pogotovo kada služi kao signal imunološkom sustavu da mu je potrebna dodatna pomoć. Upala pokreće kaskadu hormonalnih reakcija koje, kada sve radi kako treba, omogućuju područjima zahvaćenim upalom da se regeneriraju i pravilno zacijele.
Ipak, epidemija upale je sve samo ne prirodna. Upala bi nam trebala pomoći da se oporavimo od povremenih ozljeda, a ne djelovati kao tampon protiv zdravstvenih rizika hrane loše kvalitete. Što je još gore, mnogi se ljudi bore protiv ovog neprirodnog stanja neprirodno jakim rješenjima, poput upotrebe nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID). A to često nije najsretnije rješenje.
Barem je to točno s evolucijske točke gledišta. Nesklad između prirodnog stanja našeg tijela i njegovog neprirodnog okruženja zahtijeva cjelovito rješenje. Srećom, istraživanja pokazuju da prakticiranje joge smanjuje razinu kronične upale , osobito ako se vježba redovito. Kako je objavio Health Blog Sveučilišta Harvard , istraživačka studija objavljena u časopisu Oxidative Lijek i Stanični Longevity je otkrio da 12 tjedana prakticiranja joge usporava starenje stanica. Prema američkom Nacionalnom institutu za starenje, ubrzano starenje stanica rezultat je kronične upale.
Druga pronicljiva studija pod nazivom Yoga, Meditation, and Mind-Body Health otkrila je da je prakticiranje joge povezano s poboljšanom funkcijom mozga (povećanjem nečega što se naziva neurotrofični faktor koji potiče iz mozga ) i boljim jutarnjim raspoloženjem. Sudionici su se također bolje nosili sa svakodnevnim stresnim situacijama, što se odrazilo na niže razine hormona stresa poput kortizola. Posljednje, ali ne i najmanje važno, joga je također smanjila upalne markere ispitanika , poput razine citokina , za koje se zna da dovode do boli.
Nije iznenađujuće da se sljedeće izjave odnose na jogije:
"Joga je proces uklanjanja boli - boli iz tijela, uma i društva."
Amit Ray , Yoga - Joga Znanost o Dobro - Biti
Međutim, ako patite od tolike upale ili boli da vas to sprječava u prakticiranju joge, vašem tijelu možda treba više pomoći. I tu na scenu stupa CBD. CBD je protuupalno sredstvo širokog spektra djelovanja.
Više puta je dokazano da smanjuje upalu na područjima gdje je olakšanje najpotrebnije:
- U mozgu
- Na bolnim mjestima
- U zglobovima i tetivama
- U umornim i bolnim mišićima
Međutim, CBD ne uklanja upalu u potpunosti. Kao što smo rekli, upalni odgovori su korisni - za oporavak mišića, prevenciju ozljeda, čak i za samu jogu. Kratkoročno, upala ubrzava zacjeljivanje uklanjanjem metaboličkog otpada i dovođenjem svježe krvi bogate hranjivim tvarima u to područje. Tek kada upalni proces traje dulje vrijeme, počinje negativno utjecati na lokalno tkivo.
Poboljšanje percepcije tijela
Mnogi ljudi vole jogu zbog njezine sposobnosti da podigne svijest o tijelu. Međutim, to smo već obradili, pa sada usmjerimo pozornost na CBD i kako može dodatno poboljšati samosvijest . U ovom odjeljku pronaći ćete nekoliko teoretskih stvari koje uzimamo zdravo za gotovo. Možda već znate da vježbanje povećava razinu endokanabinoida u našem tijelu , poput anandamida , koji igra ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja.
Pokazalo se da CBD povećava razinu anandamida inhibiranjem enzima dizajniranog za njegovu razgradnju - obično poznatog kao FAAH. Učinci CBD-a na raspoloženje također sežu mnogo dublje. Čini se da ovaj fitokanabinoid također modulira vaniloidne receptore u cijelom tijelu. Što to točno znači?
Vaniloidni receptori osjećaju bol i reguliraju tjelesnu temperaturu - dva kritična elementa ljudskog iskustva. Naše tijelo koristi bol za procjenu rizika za tijelo. Govori nam kada smo u opasnosti od oštećenja zglobova ili mišića zbog prekomjerne upotrebe ili lošeg držanja tijekom prakticiranja joge. Temperatura je također važna jer igra ulogu u brzini metabolizma i kritičnim aspektima homeostaze (unutarnje ravnoteže).
U teoriji, primjena topikalnog CBD proizvoda na potencijalna "problematična područja" prije vašeg sljedećeg vježbanja joge mogla bi biti korisna u poboljšanju percepcije vašeg tijela o unutarnjim promjenama u mišićnom tkivu. Međutim, CBD primijenjen oralno (CBD kapi ili gumene gume ) također može imati sličnu korist.
Zaključak
Idealan cilj svakodnevne prakse joge često je poboljšanje zdravlja. Bilo da ste početnik ili pravi majstor ove drevne umjetnosti, korištenje CBD-a može vam pomoći da podignete svoju praksu na višu razinu. CBD sigurno nije lijek za sve i tu su uključeni mnogi drugi čimbenici, ali može biti koristan alat koji će vam pomoći da izvučete ono malo više od svog vježbanja.
Potencijalno korisni učinci CBD-a su brojni. Neki od najznačajnijih kada je u pitanju joga uključuju jačanje veze uma i tijela kroz ECS, bolju prilagodbu na jogu zbog lokalne aktivacije ECS-a u mišićnom tkivu, smanjenu upalu i poboljšani fokus i koncentraciju tijekom vježbanja.
Fotografija: Shutterstock
Kratko i jednostavno:
1. Hemnia ne želi ili ne može zamijeniti profesionalnu skrb vašeg liječnika. 2.
Hemnia proizvodi nisu lijekovi (ili medicinski pripravci) pa ih molimo da im kao takvima ne pristupate.
3. Hemnia nudi proizvode od kanabisa, ali nemojte ovdje tražiti nikakve narkotičke ili psihotropne tvari . Ne nudimo ih niti preporučujemo.
Cijeli tekst izjave o odricanju od odgovornosti pročitajte ovdje .
