Как да се справим с „прехода“? Прочетете практически съвети
В "Менопаузата с лекота" авторките Алис Анна Сабо и Петра Кубалова представят изчерпателен поглед върху тема, която все още е табу, но е от решаващо значение за живота на всяка жена. В своето ръководство те предлагат практически съвети как да се справите с лекота с физическите и психологическите промени, свързани с менопаузата. В Хемния темата за менопаузата или прехода е близка до сърцето ни, затова решихме да интервюираме Алиса и Петра, за да разберем дали имат съвети за жените, които преминават или тепърва ще преминават през менопаузата.
Какво Ви мотивира да напишете книгата "Менопаузата с лекота"? Какви бяха основните причини за създаването на тази книга?
Алика: Поканата дойде директно от издателство "Албатрос медия" в отговор на голямото търсене на пазара на популярни здравни заглавия. Подборът на авторите кореспондираше с дългогодишния опит в областта на холистичната медицина с акцент върху фитотерапията на хормоналните нарушения, която бях представена от мен, Алика Анна Сабо, и с опита в психосоциалната област, който покриваше Петра Кубалова с нейния опит в психологията, лайф коучинга и журналистическия опит.
Петра: В процеса на писане бяхме много мотивирани от факта, че можем да отворим темата за менопаузата, за която се говори толкова малко, а е толкова важна. За раждането и отглеждането на децата вече е писано много, сега това е следващият етап от живота на жената, който трябва да бъде обхванат от всички страни. В тази книга сме създали цялостен поглед върху менопаузата и всяка жена може да намери област, която я вълнува. Но също така да разбере как всичко е свързано.
За кого е предназначена книгата и какви конкретни предизвикателства или проблеми трябва да помогне да се решат?
Алика: Основната целева група са жените над 40 години и техните партньори. Книгата разглежда пременопаузата и менопаузата изчерпателно, т.е. обхваща всички аспекти на живота, в които настъпват промени през този период, както на ниво физическо тяло, така и на ниво психика, социология, кариера, спорт, гардероб, обгрижване и др.
Петър: Тя трябва да ни помогне да разберем какво се случва с нас по време на менопаузата или преди нея и да можем да се справим с евентуалните трудности, например какви билки да изберем, каква материя да облечем, как да се грижим за тялото си и кои области да бъдат проверени от лекар, как да се справим с напускането на дома от децата и как да се научим да бъдем себе си, как да общуваме с партньора си и да разрешим проблемите с интимността и секса, как да съставим диетата си и какви упражнения да изберем, както и как да работим с психиката си.
Как книгата подкрепя жените в предменопауза и менопауза? Какви са основните теми и въпроси, които се появяват в книгата?
Петра: Цялостният поглед върху менопаузата е важен. Заглавията на главите съответстват на областите, в които често настъпват промени, възникват проблеми и жените най-често ги решават. Важно е да познавате тялото си, да знаете как функционира нормално и особено в периода преди и по време на менопаузата. Така че, освен да разбера как хормоните ми влияят като жена, се фокусираме върху подходящата диета, билките, подходящите витаминни добавки, значението на микробиома, областите, свързани с щитовидната жлеза, остеопорозата, като не забравяме мъжката менопауза и не избягваме темата за инконтиненцията.
Други важни области са женската психика, влиянието върху настроенията, как да работим с тъгата и положителната нагласа, отношенията с децата и съпрузите в тийнейджърска възраст, а голяма тема е и външният вид и тялото - как да се променяме, как да избираме дрехи, как да се справяме с изпотяването, как да възприемаме бръчките и косата си, което е свързано с темата за метаболитния антиейджинг или как да забавим стареенето. И не на последно място - как да се движим, какъв спорт да изберем, но и защо да се научим да медитираме. Там има много неща.
Hemnia Tip:
Знаете ли, че има лепенки за облекчаване на симптомите на менопаузата, които освен че осигуряват незабавно облекчение, могат да помогнат за възстановяване на психическата и физическата свежест през този труден период? Ще ги откриете в нашата гама.
Какво според вас е ключът към това жените да преживеят менопаузата с лекота?
Алиса: Приемане на съществуването ѝ като естествена част от жизнения цикъл. Това се отнася както за индивидуалния, така и за обществения подход.
Петра: Променете начина, по който гледате на менопаузата. Да не я възприемате предимно като край, а като начало на нов и много красив етап. А също и че като жена, ако коригирам малките неща в живота си, мога да преживея менопаузата с лекота. Да променя диетата си, да започна да се движа по различен начин, да подредя това, което ме е притеснявало толкова дълго, или най-накрая да поставя себе си на първо място.
Какви практически насоки и съвети бихте изтъкнали като ключови за жените в периода на менопауза?
Петра: Ако фигурата ви се е променила, вероятно сте станали по-пълни и не се чувствате добре в нито една дреха, потърсете съвет от стилист и работете с него, за да намерите дрехи, които ви стоят добре и ви карат да се чувствате добре. Тя може да ви помогне и с материалите. Преди да посегнете към химическите препарати, поинтересувайте се от билките и естествените вещества, които могат да облекчат дискомфорта.
Наистина разгледайте диетата си и я коригирайте, например заменете червеното месо с бяло, включете периодично гладуване и детоксикация на черния дроб, ако не се чувствате в добра психическа форма, не се колебайте да проведете няколко сесии с треньор или психотерапевт, обсъдете всичко, намерете проблема и работете върху себе си. Продължавайте да се движите, не е задължително да бягате маратони, в менопаузата е добре да включите упражнения за тазовото дъно, упражнения с тежест на тялото, йога, пилатес, но и енергично ходене. Прегледайте козметичния си рафт и съобразете грижата си за кожата със зрялата си кожа, да, дори пигментните петна могат да бъдат премахнати - вижте книгата. В книгата има много и много съвети и насоки за това какво да правите в коя област.
По какъв начин искахте да допринесете за по-доброто разбиране на жените партньори през този период? Как мъжете могат да бъдат в подкрепа на своите партньорки по време на менопаузата?
Петра: В книгата посвещаваме обширна глава на тази тема - "Аз, моят съпруг и нашата менопауза"... нарочно написахме НАШАТА, защото тя засяга и двама ни и двамата трябва да я разберем. Точно както разглеждаме важните теми за съвместното отглеждане на децата, финансите, къде да почиваме, областта на здравето и трансформацията на двама ни също трябва да бъде част от дискусията. Партньорът ви е най-близкият човек, дори в областта на интимността той или тя трябва да ви познава най-добре. Той е бил с вас, когато тялото ви се е променяло по време на бременността, той е с вас всеки месец, когато имате менструация, когато сте болни и ще бъде с вас дори в менопаузата.
Мъжът не започва да говори за менопаузата пръв, това трябва да направи жената, защото симптомите на менопаузата оказват пряко влияние върху хармоничната връзка. Ако мъжът знае какво се случва във вас, той ще разбере... например ще разбере, че това, че не искате да правите любов толкова често, не е загуба на любовта ви към него, а е свързано с хормоните, вагиналната сухота, промените в тялото и можете да намерите решение заедно... че жената не си измисля кога я боли глава, откъде идва изпотяването, защо е толкова капризна... Най-голямото желание на жената в менопауза е разбиране от страна на партньора.
Така че мъжът няма да се изненада, че тя си взима два пъти повече дрехи на почивка, за да може да се преоблича, че наистина има нужда от стая с климатик и душ, че не кара по 80 км на ден... и че е важно да й каже, че я обича, че все още я иска...
В книгата има и един хубав начин, по който мъжът може да разкаже какво се случва с жената... под формата на писмо, в което той изразява себе си. В книгата има пример за това как се пише такова писмо :-)
Какви са вашите лични съвети за жените, които са на път да преминат през менопаузата?
Алиса: Говоренето за това, съобщаването на вашите чувства и състояния, започването на работа още с първите симптоми е най-добрият начин да преминете през промяната с лекота.
Петра: Да се интересуваш от нея. Да разберете какво се случва и ще се случи през този период и да се подготвите за него. Лично за мен, например, да се интересувам от хормоналния си профил, как се храня, какви витамини ми липсват, как се справят червата ми. Във взаимоотношенията да забележа дали не нося товар от миналото, дали не потискам нещо в себе си... психиката е много важна. Когато една жена навлезе в менопаузата психически добре, тя може да се справи по-добре с нея. Но най-често през този период се появяват различни скелети, страховете се засилват, самочувствието изведнъж се разклаща, нещата в партньорството излизат на повърхността, това, за което дълго време не е говорено, вече не работи... Така че в обобщение, преди настъпването на менопаузата подредете здравето и психиката си.
Автор: Hemnia
Foto: Tereza Maršálková
Кратко и просто:
- Hemnia не замества и не може да замести професионалните грижи на Вашия лекар.
- Продуктите Hemnia не са лекарства (или лекарствени продукти), така че, моля, не подхождайте към тях като такива.
- Hemnia предлага продукти от канабис, но не търсете наркотични или психотропни вещества тук. Ние не ги предлагаме и не препоръчваме.
Прочетете пълния текст на отказа от отговорност тук.
Галерия
